Отправлено: 25.01.07 14:53. Заголовок: Выносливость

Поделитесь своим мнением -как лучше тренировать именно выносливость?

На тренировках нагрузки серьёзные, но в зависимости от скорости поединка иногда "сдыхаю"
быстрее, чем хотелось бы. Дыхалка важная вещь!

Подозреваю, что нужно бегать кроссы и марафоны, но сколько как часто и как именно....

 Отправлено: 25.01.07 19:15. Заголовок: Re:

Тоня, не надо кроссы, лучше делай 10 подходов по 20 косых ударов передней ногой из каждой стойки. Перерыв между подходами минута. Если есть, можешь утяжелители на ноги надеть.

 Отправлено: 26.01.07 12:46. Заголовок: Re:

Экак ты меня обозвал!

Спасибо за совет, на тренировках делаем подобное, но разные виды ударов. Только косые передней?
В утреннюю "разминко-растяжку" включила скакалку 2-3 подхода по 5 минут. Но вот интуитивно чувствую, что бегать нужно. Или плавать. Потому что иногда чувствую, что сил ещё полно, а дышать уже нечем

 Отправлено: 26.01.07 14:17. Заголовок: Re:

Бег и плавание достаточно далеки от рукопашного боя по биомеханике. Дело в том, что при ударах, блоках и тд работает всё тело, при беге же - только ноги. У нас президент клуба на тренировках даёт много связок на ноги, к концу тренировки выматываешься так, что ни с каким бегом не сравнится. На таких тренировках выносливость развивается очень хорошо. С утра скакалка... не знаю, только если давление успело встать, иначе это лишняя нагрузка на неготовый организм.
Почему косые удары. Потому что, в отличие от бокового, его можно выполнять с большой частотой. А если бить прямой, то рискуешь быстро перейти на махи))

 Отправлено: 26.01.07 15:31. Заголовок: Re:

Читала сегодня, как боксёры профессионалы тренируются -все бегают. Да ещё в армейских ботинках ))))
http://boxingtalk.ru/viewtopic.php?t=6506&highlight=%EE%F2%FF%E3%EE%F9%E5%ED%E8%FF
Буду пробовать. Ибо нужно как-то решать проблему. С более юными и тренироваными ребятами прям совсем иногда тяжко бывает ))))

 Отправлено: 26.01.07 15:33. Заголовок: Re:

Читала сегодня, как боксёры профессионалы тренируются -все бегают. Да ещё в армейских ботинках ))))
http://boxingtalk.ru/viewtopic.php?t=6506&highlight=%EE%F2%FF%E3%EE%F9%E5%ED%E8%FF
Буду пробовать. Ибо нужно как-то решать проблему. С более юными и тренироваными ребятами прям совсем иногда тяжко бывает ))))

 Отправлено: 26.01.07 20:54. Заголовок: Re:

Мой инструктор в пору бытности спортсменом-профи использовал именно тот подход, который я описал. Попробуй, сделай 10 подходов по 20 косых ударов передней ногой из каждой стойки в быстром темпе. Перерыв между подходами - минута. Удар выполнять правильно не халявить.
Не поленись, попробуй, а о впечатлениях напиши))

 Отправлено: 30.01.07 12:30. Заголовок: Re:

Делюсь впечатлениями. Сильно! После пятого подхода сделала перерыв 1.5-2 минуты... Но справилась! Я может повторюсь, но мы это делаем на тренировках 2 по 8 или 3 по 8 различных ударов ногами и руками в один подход. Так что привыкла. Вот разве что эти нагрузки сделать ежедневными. + всё-таки скакалка и бег.

 Отправлено: 31.01.07 12:31. Заголовок: Re:

Вообще, Путь Воина подразумевает ежедневные тренировки, кроме 1-2 дней, которые надо посвятить отдыху и восстановлению. Я практикую 5 утренних комплексов и 3 тренировки в зале в неделю. На выносливость много работал прошой весной по вечерам где-то 2-3 раза в неделю, сейчас уже с ней никаких проблем нет. Насчёт бега и скакалки не знаю, я это особо не практиковал. Хотя, этим летом на сборах удачно представлял свой взвод и роту в спортивных соревнованиях, в том числе и в беге. Мой совет, просто ежедневно поработай по комплексу, который я рекомендую (но 1 день обязательно отдыхай, иначе мышцы будут стареть), если хватит терпения, прогресс будет очень хорошим.

 Отправлено: 31.01.07 16:55. Заголовок: Re:

Ну дома я каждый день чё-нить полезное делаю, а на тренировке уже посерьёзней нагрузки. Но вот болею уже вторую неделю :((((((( Теперь не знаю как восстанавливаться буду! Где-то на budo-forums кто-то советовал "не в здравии" пробовать тренироваться, а также в состоянии алкогольного опьянения Ну по типу, мало ли что на улице может быть Не буду очевидно практиковать ни первого ни второго
Есть и свои плюсы -за это время исчезнут все мои синяки.

Юрий , а теперь оффтопик - выходи в аську, я соскучилась!

 Отправлено: 31.01.07 17:34. Заголовок: Re:

Я в командировке был, только вчера вечером прилетел.
Выхожу))

 Отправлено: 31.01.07 19:08. Заголовок: Re:

Ну вот, ты вышел, написал мне "привет" и игнорируешь все мои месседжи. И это продолжается уже... недели две!!! Может у тебя чё с аськой? Не верю, что ты меня так... (крутиться одно слово -разлюбил!)

 Отправлено: 31.01.07 22:11. Заголовок: Re:

я их не игнорирую, я их просто не получаю и расстраиваюсь...
переставлю асю завтра

 Отправлено: 01.02.07 11:56. Заголовок: Re:

Да ты что?! Не получаешь? Посмотри в "мессадж хистори", там уже целая коллекция!
В том числе и о том, что ты меня не поздравил с Днём Варенья

 Отправлено: 09.02.07 20:29. Заголовок: Re:

Для непосвящённых: мы с Ами общаемся по ICQ, но из-за глюков в моей асе я не получал от неё сообщений.

 Отправлено: 26.06.08 16:06. Заголовок: Вот один из методов ..

Вот один из методов тренировки выносливости. Наносятся серии ударов руками (к примеру прямые) с максимальной скоростью по лапам или мешку. Длительность повторений 15 сек, затем 15 сек отдыха и снова 15 сек ударов. Первые 15 сек наносится двойка. Следующие 15 сек (после отдыха) - четверка, следующие - шестерка, потом - четверка и снова двойка. Итого получается 5 сетов по 15 сек с 15 сек отдыхом между каждым сетом. Многим покажется, что ничего серьезного, но изюминка в том, что промежуток между сериями в одном сете это всего лишь короткий вдох. Когда, к примеру, выполняется сет из двоек, то такое впечатление что наносится серия непрерывных ударов все 15 сек. Фактически это упражнение предназначено для работы с дыханием. При двойке: удар с выдохом-удар с выдохом-вдох-удар с выдохом-удар с выдохом-вдох... Аналогично при четверке и шестерке. Подчеркиваю, что удары наносятся с максимальной скоростью, а промежуток между сериями в одном сете минимальный (всего лишь короткий вдох).

 Отправлено: 27.06.08 09:39. Заголовок: Очень хороший метод,..

Очень хороший метод, причём количество сетов рекомендую не менее десяти.
Хотя лично для себя предпочитаю сеты ударов ногами по воздуху.

 Отправлено: 21.12.08 09:50. Заголовок: мужики научите быть ..

мужики научите быть